บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

เทรด

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

โรคภัยไข้เจ็บเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ยิ่งสถานการณ์ที่มีเชื้อไวรัสโควิด – 19 แพร่กระจายไปทั่วโลกแบบนี้ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพมากขึ้นกว่าปกติ เพราะเราไม่สารมารถเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นกับเราเมื่อไร บางคนภายนอกอาจจะดูแข็งแรงดี ไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่เมื่อไปพบแพทย์อาจจะพบเจอกับโรคร้ายต่างๆก็มี

ดังนั้นการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างการจึงสำคัญ การเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายนั้น ส่วนใหญ่เราก็รู้วิธีกันดี แต่ไม่ค่อยจะทำ ทั้งที่ไม่ได้ยากเย็นอะไร แอดจึงจะมาแนะนำวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายอย่างง่ายๆ ง่ายมากๆ ไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่ม ไม่ต้องกินวิตามิน แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กน้อยก็สุขภาพดีได้แล้วว่าแต่จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันค่ะ

.

1. กินอาหารเช้า

.

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

การกินอาหารเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะกับสมองที่เป็นศูนย์กลางควบคุมระบบอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย สมองเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดและฟุ่มเฟือยที่สุดในร่างกาย (เมื่อเทียบกับขนาด) ในขณะที่เราอยู่เฉยๆ สมองก็ใช้พลังงานไปถึง 20-25 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดแล้ว ดังนั้น การกินอาหารเช้า หรือกินให้ครบ 3 มื้อจึงสำคัญ เพื่อให้มีพลังงานไปเลี้ยงสมอง

.

2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

.

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ อยู่ในเซลล์ต่างๆ ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ อยู่นอกเซลล์ 30 เปอร์เซ็นต์ และอยู่ตามเนื้อเยื่อต่างๆ อีก 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถ้าหากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ เซลล์ต่างๆ จะเริ่มทำงานผิดปกติ ระบบการทำงานของร่างกายมีปัญหา และส่งผลต่อสุขภาพในที่สุด

.

3. นอนให้พอ

.

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

การนอน เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ในขณะนอนหลับ ร่างกายจะค่อยๆ ฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะต่างๆ ที่มีปัญหา ถ้าเราพักผ่อนน้อย นอนเพียงวันละ 3-4 ชั่วโมงติดต่อกัน ร่างกายจะเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ มีปัญหาเรื่องความทรงจำ ร้ายแรงที่สุดคือสมองไม่ตอบสนอง ก็ทำให้เกิดปัญหาในการควบคุมและสั่งการร่างกาย มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นั่นจึงแปลว่าร่างกายคนเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอและสมดุลทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

.

4. ออกกำลังกาย

.

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิต้านทาน และยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ แต่ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่จะลุกมาออกกำลังกาย ซึ่งเราควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพในทุกด้าน ทั้งความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น เพราะประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายแต่ละด้านจะแตกต่างกันไป แต่ไม่ควรหักโหม เพราะการออกกำลังกายที่ได้ผลดี ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ นานครั้งละประมาณ 30 นาที จึงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

.

5. ผ่อนคลายความเครียด

.

บางคนเครียดโดยที่ไม่รู้ว่าตัวเองเครียด เพราะคิดว่าตนเองยังยิ้มได้ หัวเราะได้ กินได้นอนหลับ แต่แท้จริงแล้วที่ความเครียดแฝงอยู่ ความเครียดที่เกินรับมือส่งผลถึงร่างกาย สัญญาณแรกๆ คืออาการปวดหัวอย่างรุนแรงต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน หากเครียดสะสมเรื้อรังเป็นเวลานาน จะทำให้มีอาการจิตตก ซึ่งมีโอกาสพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าได้

.

6. ลด ละ เลิก

.

การเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวเลยสักอย่าง ยิ่งถ้าติดเข้าให้แล้ว มีแต่โรคภัยไข้เจ็บถามหา ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต ทางอ้อม ซึ่งการติดบุหรี่ ทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปอด และอีกสารพัดมะเร็งได้มากกว่าคนที่ไม่สูบ

บอกต่อ 6 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

ทั้งหมดนี้ก็คือวิธีการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเรา ถ้าหากทุกคนทำได้ก็จะเป็นผลดีให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่ป่วยง่ายและยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเองค่ะ เมื่อรู้วิธีแบบนี้แล้วก็อย่าลืมไปปฏิบัติตามกันนะคะ วันนี้แอดต้องขอตัวไปก่อนแล้วไว้เจอกันครั้งหน้าว่าแอดจะมีอะไรดีๆมาแนะนำอีก ติดตามกันด้วยนะค้าาาา

ต้องการดูและติดตามโปรโมชั่นอื่นๆได้ที่ 4promee รวมโปรโมชั่น

ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun