สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

เทรด

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

ผู้หญิงเราส่วนใหญ่มักสนใจแต่ความสวยที่อยู่ภายนอก ทั้งทาครีมบำรุงผิว ทาครีมบำรุงผิวหน้า แต่งหน้า แต่งตัวสวย ๆ แต่คนส่วนน้อยมาก ๆ ที่จะสนใจความสวยที่เราสามารถสร้างเองได้จากภายใน แค่เราเปลี่ยนวิธีการกินแค่นี้ชีวิตเราจะเปลี่ยนตามได้แล้วค่ะ

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

1. ลดแป้ง

ลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดต แม้ว่าคาร์โบไฮเดตนั้นจะจำเป็นต่อร่างกาย แต่เราก็ต้องคำนวณการกินแป้งให้อยู่ในสัดส่วนที่พอดีกับร่างกายของเราที่ต้องการต่อวัน เพราะไม่อย่างนั้นหากเรากินมากเกินไป จะเป็นการเพิ่มน้ำตาลในร่างกายเราอีก เพราะแป้งที่เรากินเข้าไปจะกลายเป็นน้ำตาล ต้นเหตุของโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ตามมาด้วย

อาหารลดสิว : ข้าวกล้อง ขนมปังโอลวีท ธัญพืชต่างๆ เมล็ดแฟลกซ์

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

2. กินอาหารที่มีโอเมก้า 3

ในโอเมก้า 3 นั้น ประกอบด้วย EPA ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยงยุ่น จุดด่างดำ รวมถึงภาวะสิวอักเสบ และปกป้องผิวจากรังสียูวี หากเรารับประทานโอเทก้า 3 ร่วมกับ วิตามินเอ และอี จะยิ่งช่วยปกป้องการเกิดสิวหัวขาวและหัวดำได้

อาหารลดสิว : ถั่วแระ วอลนัท ถั่วเหลือง

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?
สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

3. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ในสารต้านอนุมูลอิสระจะมีเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้มีความแข็งแรง อีกหนึ่งสารที่มีคุณสมบัติช่วยชะลอการแก่ตัวของเซลล์ตามธรรมชาติให้ช้าลงรักษาแผลให้หายได้เร็ว

อาหารลดสิว : เชอร์รี่ เบอร์รี่ ชาเขียว ผักโขม สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทานไว้ ห่างไกล “โรค” - ทุกเรื่องโปรโมชั่น  ที่อัพเดทที่สุด

4. วิตามินซี

วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง มีประโยชน์ต่อผิวของเราคือ สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ และนอกจากจะเป้นตัวช่วยให้ผิวมีสุขภาพผิวแล้ว วิตามินซียังมีสารจำเป็นต่อการสร้างผิวชั้นคอลลาเจน ช่วยให้ริ้วรอย รอยสิว จุดด่างดำจากสิว จางลงเร็วขึ้นได้อีกด้วย

อาหารลดสิว : ส้ม มะนาว สตอเบอร์รี่ กีวี่ ลิ้นจี่ มะละกอสุก ฝรั่ง

5. ลดการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง

การกินเค็มมาก ๆ ไม่เพียงแค่เป็นเหตุของโรคไตเท่านั้น การกินเค็มหรือการกินอาหารที่มีแต่โซเดียมเยอะจะทำให้เราบวมน้ำ แล้วแลดูอ้วนได้อีกด้วย ความจริงนั้นร่างกายเราต้องการโซเดียมน้อยกว่า 2,400 มิลลิกรัม หรือเท่ากับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะครึ่งเท่านั้น ดังนั้นเราจึงควรลดการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง ก็จะช่วยให้ร่างกายภายในของเราทำงานหนักน้อยลง และทำให้เราสุขภาพดีขึ้น

อาหารลดสิว : ลด น้ำปลา ซอสปรุงรสที่มีรสเค็ม ของหมักดอง อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว

สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการกิน กินอย่างไรให้สิวหาย?

สาว ๆ เห็นคุณค่าของ “อาหารลดสิว” แต่ละประเภทแล้วใช่มั้ยคะว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน อาหารแต่ละอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นไม่เพียงแต่ช่วยลดสิว แต่ยังสามารถช่วยต้านโรคได้หลายอย่างเลย เรื่องดี ๆ แบบนี้ไม่ควรเก็บไว้คนเดียวนะคะ มาสวยใสสุขภาพดีกับอาหารลดสิวไปด้วยกันเถอะค่ะซิสสส

ต้องการดูและติดตามโปรโมชั่นอื่นๆได้ที่ 4promee รวมโปรโมชั่น

ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun