5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ เรื่องน่าสนใจ เรื่องน่าสนใจ

เทรด

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับนั้นเชื่อว่าหลายๆคนก็เคยเป็น แต่รู้หรือไม่อาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ เพราะเป็นเหมือนร่างกายของเราได้พักซ่อมแซมให้ตัวเอง และปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ จะสังเกตุเห็นได้เลยว่าคนที่ได้นอนหลับเต็มที่ตื่นขึ้นมาจะรู้สึกได้ว่าสมองดูปลอดโปร่ง สดชื่นพร้อมรับวันใหม่สุดๆค่า หากใครกังวลเรื่องการนอนหลับยาก นอนไม่หลับสักที จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปค่ะเพราะทาง 4promee มีวิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับมาแนะนำค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นลองไปดูกันเลยค่า

#1. ดื่มนมก่อนนอน

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ

การดื่มนมก่อนนอนซึ่งปัจจุบันมีนมชนิดพิเศษที่เรียกว่า “นมก่อนนอน” ซึ่งมีสารเมลาโทนินจากธรรมชาติ ซึ่งสารตัวนี้ปกติร่างกายของเราจะหลั่งออกมาเมื่อถึงเวลานอน ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนนั่นเอง ดังนั้นการดื่มนมชนิดนี้ก่อนนอนจึงช่วยให้เราหลับสนิทได้นั่นเอง

#2. ปล่อยให้ท้องว่าง

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ

มื้อเย็นไม่ควรจัดหนักจัดเต็มกันนะคะ เพราะหลังกินอาหารร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงในการย่อย ยิ่งถ้ากินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ยิ่งใช้เวลาย่อยนานขึ้น การกินอาหารแล้วนอนทันที นอกจากจะทำให้กระบวนการย่อยไม่สมบูรณ์แล้ว ยังอาจทำให้นอนไม่หลับและเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ด้วย

#3. อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ

การผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำสุดๆค่ะ ความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ขึ้นมาทันที ส่วนสาว ๆ ที่โปรดปรานการแช่ในอ่างอาบน้ำ ขอแนะนำให้หยดลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงไปสักหน่อย ยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น หรือจะแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ช่วยได้ได้เหมือนกัน

#4. จัดระเบียบห้องนอน

5 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ

การจัดที่นอนให้น่านอนก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยนะจร๊ะ ลองคิดดูนะคะว่าระหว่างห้องนอนที่รกรุงรัง มีเสียงดังรบกวน มีแสงไฟลอดเข้ามา กับห้องนอนที่สะอาดสะอ้าน เงียบสงบ มีม่านบังตา มิดชิด ห้องนอนไหนจะทำให้คุณหลับสบายมากกว่ากัน รู้อย่างนี้แล้วลองลุกขึ้นมาจัดระเบียบห้องนอน เพื่อการพักผ่อนอันแสนสุขของคุณกันดีกว่า

#5. กล่อมตัวเองนอนด้วยเสียงเพลง

. กล่อมตัวเองนอนด้วยเสียงเพลง

ในปัจจุบันจะมีแอพต่างๆที่เป็นตัวช่วยอีกอย่างที่ทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้นการเปิดเพลงคลาสสิก หรือเพลงบรรเลงจังหวะเนิบช้า คลอเบา ๆ ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ผลการศึกษา ชี้ว่าเพียงฟังดนตรีจังหวะผ่อนคลายเป็นเวลา 45 นาทีก่อนนอน จะทำให้ค่ำคืนนั้นกลายเป็นวันแห่งการพักผ่อนของคุณอย่างแท้จริง

ใครที่กำลังพบปัญหาการนอนหลับยากแล้วละก็ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูได้ค่า รับลองว่าจะง่วงขึ้นมาทันทีเลยละค่ะ เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำตามกันได้ทุกคนรับลองค่ะว่าตื่นมาจะต้องรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน

ต้องการดูและติดตามโปรโมชั่นอื่นๆได้ที่ 4promee รวมโปรโมชั่น

กดไลค์ และติดตาม เพจเราได้ที่Facebook :4Promee โฟร์โปรมี รวมโปรโมชั่น